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Kaiser – König – Bettler

Neue Rezepte zusammenstellen

Morgens essen wie ein Kaiser

Mittags essen wie ein König

Abends essen wie ein Bettler

Gerade in der heutigen, schnelllebigen Zeit
kann diesem Anspruch leider nicht mehr Folge

geleistet werden. Vielfach, v.a. bei berufstätigen Abend. Nebst üppigen Speisen zum Abschalten,
werden oftmals ein oder mehrere Gläser Alkohol konsumiert.
Mit wenigen Tricks lassen sich die veränderten Gewohnheiten für heute anpassen.
Abwechslungsreiche Frühstückstipps mit Stabibrötchen oder verschiedene Müslivariationen liegen bei.
Tagsüber lassen sich stündliche EPD Mahlzeiten in den Tagesablauf einplanen.
Falls die Königsmahlzeit auswärts stattfindet, 30 Minuten vor dem Essen Guar HP 100 einnehmen.
Leichte Mittagsmahlzeiten einnehmen – einige Rezeptvorschläge liegen bei.

Tipps für Essen am Abend

• Essen Sie wenn möglich vor 20.00 Uhr
• Bei bekannten Blähungen auf Rohkost, Rohkost weglassen
• Keine schnellen Kohlenhydrate
• Immer Guar HP 100 vor den Mahlzeiten einsetzen
• Achtung beim Genuss von Alkohol:1 Glas Wein zum Essen lagert 8 g Fett ein
• ½ l Bier lagert 15 g Fett ein und zudem steigt der Blutzucker an

Vor Alkoholkonsum immer erst etwas essen


Rezepte verändern
Anstelle von Butter Öl (Raps- oder Olivenöl) verwenden

Faustregel:
Gesättigte Fettsäuren max. 30 g /Tag
Rest essentielle Fettsäuren: Olivenöl, Rapsöl, Nüsse

Magerquark crémig machen
Magerquark mit kohlensäurehaltigem Wasser vermischen.


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